Ziel des Kurses ist es, das Gespür für den durch die Schwangerschaft und Geburt geschwächten Beckenboden wieder zu erlangen und ihn sowie die gesamte Körpermuskulatur durch gezielte Übungen zu kräftigen.

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt , eine verbindliche Anmeldung zum Kurs, mit Angabe der Kursnummer erfolgt über das beiliegende Anmeldeformular. o Sie bekommen ca. 3 Wochen vor Kursstart eine Bestätigung mit genaueren Infos per email zugesandt. o

Bitte  bequeme Kleidung tragen und dicke Socken mitbringen. Die Kursgebühr übernimmt die Krankenkasse.

Sollten Sie an einem Termin verhindert sein, ist die Teilnahme nach Absprache in einer anderen Gruppe möglich.

Für Schwangere mit Rückenbeschwerden und Frauen, die nach der Rückbildung in Bewegung bleiben wollen! Auch für Frauen, deren Kinder schon älter sind, und die am Vormittag oder Abend ihren Rücken kräftigen wollen.
Unter professioneller Anleitung findet ein sanftes Training der Rückenmuskulatur, des Beckenbodens sowie des gesamten Körpers, angepasst an die besondere Lebensphase statt. Zum Einsatz kommen Gymnastikband und –ball, Hanteln u.a.
Ziel ist die Koordination und Kondition zu verbessern, Entspannung im Alltag zu erreichen und Spaß an der Bewegung zu haben. Babys sind herzlich willkommen.

.....für Frauen nach der Geburt......

Finde zurück zu deiner Kraft, balanciere deine Hormone, nutze den Quell deiner inneren Ruhe. Gezielter Muskelaufbau, Atemübungen und Entspannungstechniken helfen dir, den Alltag mit deinem Baby zu meistern, deine körperliche Rückbildung zu unterstützen und Erschöpfungserscheinungen vorzubeugen. Yoga-Erfahrung ist nicht erforderlich.

Für Frauen nach dem Rückbildungskurs; auch gerne für Frauen, die keinen Platz in einem Rückbildungskurs gefunden haben im ersten Jahr nach der Geburt.

Yogilates für Mamas- Yoga und Pilates nach der Geburt

 ➙ das Baby darf mitkommen

Yogilates vereint die positive Wirkung von Yoga und Pilates. Im Yoga setzen wir unseren Fokus auf Atmung, Bewegung und innere Ruhe: Pilates schenkt dir Kraft für deine Körpermitte( Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur) und strafft deinen Körper. Die Verbindung dieser beiden Welten kann dir helfen, deinen Körper zu stärken, dein Körperbewusstsein zu steigern, deine Koordination und Balance zu fördern, dir aber auch Raum für Ruhe & Entspannung zu geben. Die Übungsabfolgen sind speziell zugeschnitten für Mamas nach der Rückbildung. Anmeldeformular gleich hier unten

Freitag, 26. April  2024 / 9:30 - 10:45 / 5x 75min  

Kosten:  60 €

Chrissy Luber, Yogalehrerin

Yoga für Mamas   ➙ egal, ob dein Kind 4 Monate oder 4 Jahre alt   ist

Deine Auszeit mit einer Kombination aus dynamischem Flow, Yoga, Beckenbodentraining und Entspannung, um dich bestmöglich im Mama-Alltag zu unterstützen! Anmeldeformular gleich hier unten

Montag, 22. April 2024 / 19:30 - 20:45 / 10x 75 min  ausgebucht

Montag, 07. Oktober 2024 /  19:30 - 20:45 / 10x 75 min

Kosten: 120 €

Die Schwangerschaft ist im Leben jeder Frau eine Zeit, die sie physisch und emotional besonders fordert. Yoga bietet die Möglichkeit mit den körperlichen Veränderungen besser zurecht zu kommen. Es hilft dabei den eigenen Kräften zu vertrauen und die Angst vor dem Neuen zu überwinden.

• regt den Stoffwechsel an
• löst Verspannungen
• bringt Körper und Geist ins Gleichgewicht
• hilft den Rücken zu entlasten und beweglich zu bleiben
• sich durch richtige Atmung und Haltung auf die Geburt vorzubereiten
• gibt Ruhe und bringt den Körper trotzdem in Schwung

 Teilnahme ab der 13.SSW möglich, für Quereinstieg in die laufenden Kurse bitte Kontakt über die Hebammenpraxis aufnehmen.

Den Körper mit sanften Bewegungen lockern, den Geist zur Ruhe bringen, entspannt sein und trotzdem voller Energie – das ist das Ziel von Qi Gong, einem jahrtausendealten Bewegungssystem aus der TCM.
Die langsam fließenden Bewegungen sind harmonisch im Ablauf und lassen sich auch ohne Vorkenntnisse sehr leicht ausführen. Sie fördern Körperwahrnehmung, Koordination, Standfestigkeit und Beweglichkeit, kräftigen Muskeln, Sehnen und Bänder. Die Übungen schulen die Atmung, aktivieren unsere Selbstheilungskräfte und wirken regulierend auf Ungleichgewichte in unserem Körper. Schwangerschaftsbeschwerden werden positiv beeinflusst oder entstehen erst gar nicht. Langsame und harmonische Bewegungsübungen, die ruhige und tiefe Atmung, ebenso wie die innere Ruhe und Entspannung stärken die Gesundheit der Schwangeren und erleichtern so die Geburt. Frauen in Kinderwunschbehandlung finden hier eine Möglichkeit ihr Vertrauen zu stärken.

Anmeldung möglich

Kosten: 10 x 75 min. 120 €

Claudia Schmidt, QiGong Kursleiterin SKA

(Sebastian-Kneipp-Akademie), Wellnesstrainerin
Telefon: 09661  54 660 oder 0176 964 211 21  E-Mail: claudiaschmidt.wellness@gmx.de

oder über die Hebammenpraxis

Breifrei oder auch Baby led Weaning (BLW) ist eine Alternative zum klassischen Beikostplan. Wir sehen uns gemeinsam an, wie ein entspannter Beikoststart am Familientisch möglich ist.

Der Workshop richtet sich an alle Interessierten, die von der traditionellen Beikosteinführung nach Plan und "Löffelfütterung" weg wollen....oder müssen- wenn Babys den Brei ablehnen.

Willkommen sind sowohl Eltern, die demnächst mit der Beikost starten sowie Eltern, die bereits füttern aber gerne noch mehr Infos hätten.

Babys sind im Kurs willkommen!

20. Juli / 10:00 - 12:00

28. September

23. November

Kosten: 30 €, mit Partner 40€ 

Ramona Reiche, Erzieherin, Trageberaterin, BreiFrei- Kursleiterin

mehr Infos und Anmeldung bei reiche.kindheit@web.de oder www.reiche-kindheit.de

Gesunder Brei selbst gekocht!  

nächster Termin:

....auch für kochende Papas geeignet...., das Baby darf mitkommen

Kosten: 10 €+ 5€ für Lebensmittel

Anmeldung über die Hebammenpraxis

Anmeldungen für Kurse bitte per Mail an:

info@hebammenpraxis-sulzbach-rosenberg.de